6月6日為全國愛眼日，寶雞市人民醫院眼科醫院二病區主任謝桂軍作客寶雞市融媒體中心交通旅游廣播《歡樂正前方》節目“健康同行”專欄，通過訪談、短視頻的方式，為廣大市民科普日常生活中如何關愛自己的眼睛。

       節目中通過古人故事講述情緒、飲食生活起居對眼睛的影響，提出注意勞逸結合過度疲勞可以影響自主神經系統，易誘發青光眼和眼壓升高，日常工作中要注意閱讀、使用電腦、寫字時間勿長，以1小時為限，之后休息5~10分鐘，讓眼睛能夠放松。

情緒與眼病的關系

       1.焦慮、急躁(脾氣急)和抑郁 (悶悶不樂) 易誘發青光眼的發作，對已有青光眼的患者,會引起眼壓的波動，還可以引起血壓升高、血管痙攣,對青光眼的視神經造成進一步的損害。

       2.精神衛生與身體健康有密切的關系,經常暴怒、長期緊張易于導致交感神經張力增高,臨床上表現為血管痙攣、血壓上升、血黏度升高、眼壓波動等病理生理變化。

       3.黃斑病變：情緒激動可能導致視網膜黃斑出血，常說的“一夜哭瞎雙眼”就是這個原因。

       4.干眼癥：情緒緊張時注意力高度集中，減少瞬目反射，導致淚液蒸發過快，造成淚膜不穩定。

       5.角膜炎：情緒激動時免疫力下降，病原體容易侵入角膜，引發炎癥。

       所以在生活中保持良好的心境。可以通過琴、棋、書、畫、音樂、戲曲、 旅游等陶冶情操。優美的樂曲能促進分泌有益于健 康的酶、激素、乙酰膽堿等,調節心血管功能,協調神經細胞活動,平衡心理。

飲食與眼病的關系

       菠菜具有極強的抗氧化能力，有助于減緩由于年齡增長造成的中樞神經系統損壞；菠菜的葉酸能保證人的精神健康；菠菜富含抗氧化劑維生素C和維生素E和鐵質，有助于保持皮膚和指甲的美觀和補血功能。

       菠菜對我們眼睛有什么好處？一公斤菠菜中含36克葉黃素，相當于兩只雞蛋或兩只橘子的所含量，葉黃素在人體內轉變成維生素A，能維護正常視力和視網膜色素上皮細胞的健康。

       葉黃素（Lutein）又名“植物黃體素”屬于自然界中600多種類胡蘿卜素復合物的一種，與玉米黃素（Zeaxanthin）共同廣泛存在于綠色蔬菜、花卉、水果等植物中，人體無法通過自身合成，必須靠攝入含葉黃素和玉米黃素的食物來補充。 

       葉黃素能改善視網膜色素變性，快速緩解視力疲勞，改善視物模糊、眼干澀、眼脹、眼痛、畏光等癥狀。

主食

       黃玉米、小米、大黃米等黃色糧食里面含有葉黃素、玉米黃素和胡蘿卜素；紫米、黑米、紅米、紅豆、黑豆等含有花青素（抗氧化物質）。

蔬菜類

       深綠色的葉菜，如菠菜、油菜、小白菜等含有大量葉黃素胡蘿卜素和維生素C；紫紅色的蔬菜如紫甘藍、紅莧菜、紫菜苔等含有花青素和維生素C。

水果類

       藍莓、黑加侖、覆盆子、櫻桃、桑葚、草莓等紅紫藍色水果中富含花青素和維生素C；芒果、木瓜、柑橘等含有胡蘿卜素和維生素C。而蘋果、梨、桃等日常水果“養眼”作用有限。

環境起居與眼病的關系

       南宋的愛國詩人陸游。一生患有多種眼病，其中以眼干眼澀為重。陸游寫的很多的詩，多次出現了眼澀，沒有辦法來閱讀。陸游所在的環境，“故國關山無限遠，風沙滿眼堪斷魂”主要是一些風沙。而且古代的文學家都存在燈光的問題，每天晚上點著蠟燭在那里寫字，眼疲勞也是比較嚴重。唐朝的“中央辦公室主任”白居易。他一生寫有兩千八百首詩詞。其中有近100首，寫到了他眼睛如何的不舒服，如何的干燥，如何的看不清楚。唐朝著名的詩人李商隱，他寫的詩里面有近一半提到了流淚，所以成為國歷史上流淚最多的詩人。所以古人也會出現干眼和眼疲勞的問題。而現在的人因為大量的接觸手機、電腦等視頻終端，干眼會更加的明顯，這就需要我們在生活中關注自己的生活環境，注意用眼習慣，減少自己干眼的這個程度和概率。

       注意勞逸結合：過度疲勞可以影響自主神經系統,即交感-副交 感神經的穩定性,容易誘發青光眼和眼壓升高。不要持續用眼過長時間,如果工作整天都是坐著的, 就要注意閱讀、打電腦、寫字時間勿長,以1小時為限,休息5~10分鐘,讓眼睛有個放松狀態。

專家科普

青光眼患者是否限制喝水？

       這是錯誤的觀點!①青光眼主要是眼壓升高造成視神經損害的眼病, 而眼壓與房水(眼內的一種流動液體)密切相關，房水既然是"水"，那么少喝水或不喝水就可以容易地控制眼壓；②在早年對原發性開角型青光眼的輔助診斷中有一種誘發試驗叫"飲水試驗"，我們要了解與眼壓有關的房水不是直接來源于血液里的水分，它是眼部經過特殊的組織結構選擇性地主動分泌生成的，擔負著眼內許多組織的營養代謝。此外，"飲水試驗"早在20世紀80年代就因為結果不可靠、干擾因素多而廢止了，不再作為青光眼的輔助診斷方法。口渴是機體的生理信號, 表明體內缺水，應該及時補充。否則，可能造成機體的代謝障礙，帶來不良的后果，尤其是老年人和某些疾病患者(如高血黏度等)，嚴重的脫水可以促使血栓形成,誘發腦血管意外或心肌梗死。因此, 青光眼患者應該正常地生活，不需要限制日常生活飲水。如果青光眼視神經損害與血液循環不良(高血黏度等)有關，適當的飲水是有利而無弊的，加上適度的有氧運動，可以促進機體的新陳代謝，還可能對病情有所改善。

眼科手術后是否需要忌口和進補？

       不需要忌口，只需要合理飲食。多數需要手術的眼病，可能與眼部以及視網膜視神經的血液循環障礙有關，因此，從飲食上來說要避免高脂肪、高糖等食物。也就是少吃油膩、較甜的東西，飲食清淡些為好，多食用富含維生素A、維生素B、維生素C、維生素E等抗氧化物食品(如蔬菜、水果、粗糧、植物油等)是有好處的，它們能維持正常的代謝過程。手術后飲食不要"補"，因為眼科的手術量小，沒有體內能量的損耗。

飲酒對眼睛有損害嗎？

       世界衛生組織的健康保健口號是"戒煙限酒"。如果有飲酒習慣的患者飲酒后臉色發紅，表明毛細血管是擴張的，可以少喝點紅葡萄酒，每天以50毫升為宜。如果飲酒后臉色發青、發白，表明微血管是收縮的。則不要飲酒。